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Estos 10 alimentos están saboteando sus objetivos de pérdida de peso Presentación de diapositivas

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Tus favoritos de los amantes de la comida pueden estar reteniéndote

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Alimentos que sabotean sus objetivos de pérdida de peso

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Los alimentos más sencillos son los que más probablemente sabotearán sus objetivos de pérdida de peso. Su lista de ingredientes inocentes y su modesta preparación hacen que estos alimentos parezcan saludables y amigables con la dieta, pero lamentablemente esta no es la realidad.

Sándwiches de desayuno

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Parece bastante inocente, pero comenzar el día con un sándwich de huevo y queso te está preparando para un desastre dietético. El huevo y el queso en un bagel de Dunkin ’Donuts tiene 470 calorías, el 25 por ciento de la cantidad diaria recomendada de grasas saturadas y el 40 por ciento de sodio, y eso sin carne. Agregue una hamburguesa de salchicha y verá casi 700 calorías antes de que comience el día. Es casi mejor que te tomes un café y una rosquilla.

Burritos

Los componentes individuales de un burrito (frijoles, arroz, pico de gallo, queso rallado, carne) no son muy amenazantes. Pero cuando se envuelven en una tortilla de harina de seis pulgadas y se cubren con crema agria y guacamole, suman una tonelada de calorías. Incluso si usa ingredientes frescos y una preparación de cocción simple, un burrito típico tiene fácilmente 1,000 calorías. Pero no se desespere; al evitar la tortilla de harina, fácilmente elimina 300 calorías de su pedido de burrito. Por supuesto, siempre puedes hacer burritos en casa con estas recetas de burritos increíblemente saludables y deliciosas.

Ensalada Cobb

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No se deje engañar: aunque es una ensalada, la lista de ingredientes de un Cobb parece un sándwich club de pollo deconstruido. Sí, hay lechuga en lugar de pan, pero la ensalada aún incluye tocino, pollo y queso azul. Según estimaciones de Livestrong.com, una ensalada Cobb promedio tiene más de 600 calorías con 43 gramos de grasa, por lo que difícilmente es un alimento dietético. Otras ensaladas indulgentes cargadas con aderezo César o rancho también deben consumirse con precaución.

Pizza de comida rápida

Ninguna pizza es saludable, después de todo, es solo masa, queso y salsa, pero la pizza de comida rápida alcanza otro nivel de glotonería. Una pizza de queso pequeña de una de las principales marcas equivale a 1.080 calorías, 36 gramos de grasa y más del 100 por ciento de la cantidad diaria recomendada de sodio. El alto contenido de sal y el bajo contenido de fibra dietética hacen que sea difícil comer solo una o dos rebanadas.

Frappuccinos

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Un Frappuccino helado es la bebida perfecta para un día caluroso de verano, pero no necesariamente lo mantendrá hidratado y definitivamente no lo mantendrá delgado. Un frappuccino de caramelo de 16 onzas con crema batida y leche entera contiene 420 calorías, 9 gramos de grasa saturada y 66 gramos de azúcar.

Granola

La granola solía ser el modelo del movimiento de alimentos alternativos, el desayuno elegido por los médicos holísticos, los adventistas del séptimo día y los hippies de la década de 1960. Pero estos grupos no podrían reconocer la iteración actual de granola debido a todos los azúcares agregados e ingredientes procesados. Lo que estaba destinado a ser texturizado, casto y comedido, ahora es dulce, indulgente y calórico. Afortunadamente, la granola es fácil de preparar en casa, lo que le permite controlar el contenido de azúcar.

Ramen instantáneo

El ramen instantáneo puede haber sido nombrado por la gente de Japón como su mayor invento del siglo XX, pero está lejos de ser el más saludable. A pesar de ser una pequeña cantidad de comida, un paquete individual estándar de ramen contiene 400 calorías, 14 gramos de grasa y el 66 por ciento de la cantidad diaria recomendada de sodio. Dado que la sopa de fideos instantáneos no proporciona fibra y muy poca proteína, es casi seguro que aún tendrá hambre después de comerla.

Barritas de nutrición

Muchas barras de proteínas populares tienen un perfil nutricional que se lee como cualquier otra comida chatarra, pero la forma en que están empaquetadas y comercializadas las hace parecer perfectas para personas activas, atléticas y conscientes de la salud. Estas barras suelen tener alrededor de 250 calorías y pueden contener hasta cinco cucharaditas de azúcar. Tampoco son especialmente efectivos para mantenerte lleno. Cuando compre barras nutritivas, busque etiquetas limpias que no contengan edulcorantes alternativos, jarabe de arroz integral o alcohol de azúcar.

Pasta

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Aunque los fideos se consumen de alguna forma en culturas de todo el mundo, la pasta hecha de trigo duro no ofrece mucha nutrición. La pasta se sirve tradicionalmente con salsa de tomate o aceite y generalmente se cubre con queso y albóndigas, salchichas o salsa boloñesa a base de carne. Según livestrong.com, una pequeña porción de cuatro onzas de espaguetis con salsa roja contiene 463 calorías; una pizca de queso parmesano rallado agrega otras 100 calorías.

Té helado azucarado

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El té es famoso en todo el mundo por sus propiedades beneficiosas para la salud y su importancia cultural, pero cuando está cargado de azúcar o jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, se transforma en comida chatarra. Muchos tés helados envasados ​​se comercializan a sí mismos como una alternativa más saludable a los refrescos y, como resultado, venden botellas más grandes. Una lata de 23 onzas de Arizona Iced Tea Lemon Flavor contiene la friolera de 72 gramos de azúcar. Estas bebidas son especialmente populares entre los niños porque solo cuestan 99 centavos; pero sin tapa atornillada, estas latas de té helado generalmente se consumen de una sola vez.


¿Aún no estás perdiendo peso? Estos dietistas revelan 10 razones por las que no ve progreso

Aunque es importante comer con un déficit de calorías, puede ir demasiado lejos y comer muy pocas calorías. Esto definitivamente saboteará sus esfuerzos por bajar de peso.

"En realidad, esto puede ralentizar el metabolismo y hacer que su cuerpo conserve las reservas de grasa que su cuerpo percibe que se está muriendo de hambre, por lo que se aferra a la grasa para garantizar la supervivencia", dijo a POPSUGAR Sarah Reuven, MS, RDN. "Asegurarse de obtener suficientes calorías para mantener una buena energía durante todo el día y comer una combinación de proteínas magras, muchas verduras sin almidón, grasas saludables y cereales integrales es la mejor manera de asegurarse de cumplir sus objetivos de pérdida de peso. "


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