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Beber 3 tazas de café al día tiene el potencial de salvar vidas

Beber 3 tazas de café al día tiene el potencial de salvar vidas

Este estudio nos ayuda a todos a justificar esos $ 15 diarios en Starbucks

Tu taza de cerveza favorita tiene más beneficios de los que pensábamos.

Otra razón para no destete tu taza de Joe de la mañana. Dos estudios recientes llegaron de forma independiente a la misma conclusión: beber tres tazas de café todos los días reduce el riesgo de muerte prematura.

Ambos artículos se publicaron en Annals of Internal Medicine el 9 de julio y mostraron que un hábito de tres tazas disminución del riesgo de enfermedad hepática, problemas circulatorios y enfermedades relacionadas con la digestión.

No se emocione demasiado, no es la cafeína la que hace la magia. En cambio, los investigadores sospechan que es un antioxidante que se encuentra en el café en lugar de. Entonces, los beneficios realmente solo se derivan de caféy no se extienda a otras bebidas con cafeína.

Según esta lógica, el descafeinado debería ser igualmente efectivo. Ambos estudios confirmaron esta sospecha, mostrando que las bebidas descafeinadas ofrecían los mismos beneficios.

Los participantes masculinos que bebieron tres tazas de café todos los días tuvieron un 18 por ciento menos de probabilidades de morir durante el período del estudio de 16 años que aquellos que no bebieron café. Las mujeres, por otro lado, mostraron solo un 8 por ciento menos de probabilidades de morir.

En el segundo estudio, se demostró que solo una taza de café al día disminuye el riesgo de muerte durante el mismo período de tiempo en un 12 por ciento, y tres tazas dieron como resultado una reducción constante del 18 por ciento del riesgo de mortalidad.

El Dr. Marc Gunter, líder de uno de los dos estudios, duda en sacar conclusiones dramáticas, pero está de acuerdo en que los resultados parecen prometedores. "No estamos en la etapa de recomendar a la gente que beba más o menos café", dijo a The Guardian. “Dicho esto, nuestros resultados sugieren que el consumo moderado de café (hasta alrededor de tres tazas por día) no es perjudicial y que incorporar el café en su dieta podría tener beneficios para la salud.

Los amantes del café en todas partes se regocijan: Tu adicción se ha vuelto mucho más saludable.


De hecho, dos o tres tazas de café al día pueden ser beneficiosos para usted

Durante tantos años, he tenido clientes que me han dicho que quieren dejar el café porque han escuchado que es "malo para ti". Y durante tanto tiempo me he estado preguntando cuándo finalmente podemos dejar de demonizar esta deliciosa bebida. Mi postura sobre el café es: moderación, moderación, moderación. Hay buenas razones para tomar café, pero como cualquier otra cosa, importa cuánto y de qué tipo lo tomes. Investigaciones recientes ofrecen buenas razones para reconsiderar el café y algunos consejos para ser un consumidor responsable de café.

Aquí hay una razón muy reciente y bastante persuasiva para darle al café una nueva apariencia: es posible que haya visto en las noticias que un estudio encontró que la ingesta regular de café puede ayudar a aliviar la disfunción eréctil. El estudio, publicado en mayo en Más uno, encontrado que dos o tres tazas de café al día Disminución de la disfunción eréctil en los hombres, incluidos aquellos que eran obesos o tenían hipertensión (ambos relacionados con la disfunción eréctil). El café haría esto, piensan los investigadores, al ayudar con la relajación del músculo liso cavernoso, que es necesaria para una erección. ¡Es una gran noticia, ya que los hombres ahora pueden disfrutar tanto del café como de una vida sexual mejorada!

Aún así, hay otras razones para que le guste el café. También hay investigaciones recientes que demuestran que la cafeína es un excelente eliminador de radicales libres, que dañan las células y causan enfermedades. Potencialmente, al barrerlos, el café parece ser beneficioso para una serie de problemas de salud, incluidas las enfermedades cardiovasculares, los trastornos gastrointestinales y las enfermedades neurodegenerativas, y está asociado con una menor mortalidad en general. Aquí nuevamente la cantidad ideal parece estar alrededor dos o tres tazas de café al día.

Los efectos de la cafeína en la memoria también se han estudiado recientemente, y los investigadores concluyeron que la cafeína puede ayudarnos a formar recuerdos a largo plazo. Incluso la parte del café que induce energía, que por supuesto tiene un inconveniente en el nerviosismo y el insomnio que puede causar, puede tener ventajas potenciales en su efecto sobre el rendimiento y la resistencia del ejercicio (¡aunque no se debe abusar como estimulante!) .

Todas estas son buenas razones para tomar café, ¡con moderación! Una vez más, estos estudios están encontrando dos o tres tazas por día para ser el rango correcto. No 10 tazas. Como peruano, dos tazas me suena como la cantidad adecuada. En Perú disfrutamos de una taza de café con una comida, en el desayuno o después del Almuerzo (comida más importante del día, el almuerzo). El café es parte de nuestro mayor disfrute de nuestra comida y conversación, y lo saboreamos. Me encanta tomarme un café de esa manera. Pero si confía completamente en el café para pasar el día, de modo que necesita beber cinco o seis tazas solo para funcionar, entonces ya no lo está disfrutando y está entrando en un rango en el que ya no es una salud. beneficio. De hecho, solo está apuntalando su falta de equilibrio en la vida. En ese momento, necesita dormir más, estresarse menos, comer mejor y sí, reducir la cafeína.

El café tampoco es una opción saludable si está cargado de azúcar (consulte una revisión de investigación reciente en el New York Times ¡Argumentando que el azúcar es peor para ti que los edulcorantes artificiales!). Si está bebiendo "batidos" de café gigantes llenos de azúcar, jarabes aromatizados, crema batida y quién sabe qué más, los peligros para la salud superarán los beneficios. No se trata solo de las muchas calorías de estas bebidas, es que obtienen la mayoría de esas calorías del azúcar de caña y del jarabe de maíz con alto contenido de fructosa (y grasas de la leche). Estos azúcares simples están asociados con una serie de trastornos metabólicos y cada vez se cuestionan más como un punto de origen de enfermedades cardiovasculares y otras condiciones de salud devastadoras. Es imperativo reducir el consumo de azúcar, por lo que si su café es principalmente un vehículo para azúcares refinados, eso es un problema. En su lugar, trate de desarrollar el gusto por el café en sí y por los granos cultivados de manera responsable. Como el chocolate, el café es una opción saludable cuando es amargo, oscuro y denso. Cuanto más ligero, dulce y esponjoso se vuelve, más adulterado está y menos puros son sus efectos saludables.

Manuel Villacorta es un dietista / nutricionista registrado galardonado y reconocido a nivel nacional con más de 18 años de experiencia. Es una voz de confianza en la industria de la salud y el bienestar. Es el autor de Eating Free: The Carb Friendly Way to Lose Inches, Embrace Your Hunger, and Keep Weight Off for Good (HCI, 2012) Peruvian Power Foods: 18 Superfoods, 101 Recipes, and Anti-Aging Secrets from the Amazon to Andes (HCI, 2013) y su libro más reciente Whole Body Reboot: The Peruvian Superfoods Diet to Detoxify, Energize, and Supercharge Fat Loss (HCI, 2015).


De hecho, dos o tres tazas de café al día pueden ser beneficiosos para usted

Durante tantos años, he tenido clientes que me han dicho que quieren dejar el café porque han escuchado que es "malo para ti". Y durante tanto tiempo me he estado preguntando cuándo finalmente podemos dejar de demonizar esta deliciosa bebida. Mi postura sobre el café es: moderación, moderación, moderación. Hay buenas razones para tomar café, pero como cualquier otra cosa, importa cuánto y de qué tipo lo tomes. Investigaciones recientes ofrecen buenas razones para reconsiderar el café y algunos consejos para ser un consumidor responsable de café.

Aquí hay una razón muy reciente y bastante persuasiva para darle al café una nueva apariencia: es posible que haya visto en las noticias que un estudio encontró que la ingesta regular de café puede ayudar a aliviar la disfunción eréctil. El estudio, publicado en mayo en Más uno, encontrado que dos o tres tazas de café al día Disminución de la disfunción eréctil en los hombres, incluidos aquellos que eran obesos o tenían hipertensión (ambos relacionados con la disfunción eréctil). El café haría esto, piensan los investigadores, al ayudar con la relajación del músculo liso cavernoso, que es necesaria para una erección. ¡Es una gran noticia, ya que los hombres ahora pueden disfrutar tanto del café como de una vida sexual mejorada!

Aún así, hay otras razones para que le guste el café. También hay investigaciones recientes que demuestran que la cafeína es un excelente eliminador de radicales libres, que dañan las células y causan enfermedades. Potencialmente, al barrerlos, el café parece ser beneficioso para una serie de problemas de salud, incluidas las enfermedades cardiovasculares, los trastornos gastrointestinales y las enfermedades neurodegenerativas, y está asociado con una menor mortalidad en general. Aquí nuevamente la cantidad ideal parece estar alrededor dos o tres tazas de café al día.

Los efectos de la cafeína en la memoria también se han estudiado recientemente, y los investigadores concluyeron que la cafeína puede ayudarnos a formar recuerdos a largo plazo. Incluso la parte del café que induce energía, que por supuesto tiene un inconveniente en el nerviosismo y el insomnio que puede causar, puede tener ventajas potenciales en su efecto sobre el rendimiento y la resistencia del ejercicio (¡aunque no se debe abusar como estimulante!) .

Todas esas son buenas razones para tomar café, ¡con moderación! Una vez más, estos estudios están encontrando dos o tres tazas por día para ser el rango correcto. No 10 tazas. Como peruano, dos tazas me suena como la cantidad adecuada. En Perú disfrutamos de una taza de café con una comida, en el desayuno o después del Almuerzo (comida más importante del día, el almuerzo). El café es parte de nuestro mayor disfrute de nuestra comida y conversación, y lo saboreamos. Me encanta tomarme un café de esa manera. Pero si confía completamente en el café para pasar el día, de modo que necesita beber cinco o seis tazas solo para funcionar, entonces ya no lo está disfrutando y está entrando en un rango en el que ya no es una salud. beneficio. De hecho, solo está apuntalando su falta de equilibrio en la vida. En ese momento, necesita dormir más, estresarse menos, comer mejor y sí, reducir la cafeína.

El café tampoco es una opción saludable si está cargado de azúcar (consulte una revisión de investigación reciente en el New York Times ¡Argumentando que el azúcar es peor para ti que los edulcorantes artificiales!). Si está bebiendo "batidos" de café gigantes llenos de azúcar, jarabes aromatizados, crema batida y quién sabe qué más, los peligros para la salud superarán los beneficios. No se trata solo de las muchas calorías de estas bebidas, es que obtienen la mayoría de esas calorías del azúcar de caña y del jarabe de maíz con alto contenido de fructosa (y grasas de la leche). Estos azúcares simples están asociados con una serie de trastornos metabólicos y cada vez más se cuestionan como un punto de origen de enfermedades cardiovasculares y otras condiciones de salud devastadoras. Reducir el consumo de azúcar es imperativo, por lo que si su café es principalmente un vehículo para azúcares refinados, eso es un problema. En su lugar, trate de desarrollar el gusto por el café en sí y por los granos cultivados de manera responsable. Como el chocolate, el café es una opción saludable cuando es amargo, oscuro y denso. Cuanto más ligero, dulce y esponjoso se vuelve, más adulterado está y menos puros son sus efectos saludables.

Manuel Villacorta es un dietista / nutricionista registrado galardonado y reconocido a nivel nacional con más de 18 años de experiencia. Es una voz de confianza en la industria de la salud y el bienestar. Es el autor de Eating Free: The Carb Friendly Way to Lose Inches, Embrace Your Hunger, and Keep Weight Off for Good (HCI, 2012) Peruvian Power Foods: 18 superalimentos, 101 recetas y secretos antienvejecimiento del Amazonas a the Andes (HCI, 2013) y su libro más reciente Whole Body Reboot: The Peruvian Superfoods Diet to Detoxify, Energize, and Supercharge Fat Loss (HCI, 2015).


De hecho, dos o tres tazas de café al día pueden ser beneficiosos para usted

Durante muchos años he tenido clientes que me han dicho que quieren dejar el café porque han escuchado que es "malo para ti". Y durante tanto tiempo me he estado preguntando cuándo finalmente podemos dejar de demonizar esta deliciosa bebida. Mi postura sobre el café es: moderación, moderación, moderación. Hay buenas razones para tomar café, pero como cualquier otra cosa, importa cuánto y de qué tipo lo tomes. Investigaciones recientes ofrecen buenas razones para reconsiderar el café y algunos consejos para ser un consumidor responsable de café.

Aquí hay una razón muy reciente y bastante persuasiva para darle al café una nueva apariencia: es posible que haya visto en las noticias que un estudio encontró que la ingesta regular de café puede ayudar a aliviar la disfunción eréctil. El estudio, publicado en mayo en Más uno, encontrado que dos o tres tazas de café al día Disminución de la disfunción eréctil en los hombres, incluidos aquellos que eran obesos o tenían hipertensión (ambos relacionados con la disfunción eréctil). El café haría esto, piensan los investigadores, al ayudar con la relajación del músculo liso cavernoso, que es necesaria para una erección. ¡Es una gran noticia, ya que los hombres ahora pueden disfrutar tanto del café como de una vida sexual mejorada!

Aún así, hay otras razones para que le guste el café. También hay investigaciones recientes que demuestran que la cafeína es un excelente eliminador de radicales libres, que dañan las células y causan enfermedades. Potencialmente, al barrerlos, el café parece ser beneficioso para una serie de problemas de salud, incluidas las enfermedades cardiovasculares, los trastornos gastrointestinales y las enfermedades neurodegenerativas, y está asociado con una menor mortalidad en general. Aquí nuevamente la cantidad ideal parece estar alrededor dos o tres tazas de café al día.

Los efectos de la cafeína en la memoria también se han estudiado recientemente, y los investigadores concluyeron que la cafeína puede ayudarnos a formar recuerdos a largo plazo. Incluso la parte del café que induce energía, que por supuesto tiene un inconveniente en el nerviosismo y el insomnio que puede causar, puede tener ventajas potenciales en su efecto sobre el rendimiento y la resistencia del ejercicio (¡aunque no se debe abusar como estimulante!) .

Todas estas son buenas razones para tomar café, ¡con moderación! Una vez más, estos estudios están encontrando dos o tres tazas por día para ser el rango correcto. No 10 tazas. Como peruano, dos tazas me suena como la cantidad adecuada. En Perú disfrutamos de una taza de café con una comida, en el desayuno o después del Almuerzo (comida más importante del día, el almuerzo). El café es parte de nuestro mayor disfrute de nuestra comida y conversación, y lo saboreamos. Me encanta tomarme un café de esa manera. Pero si confía completamente en el café para pasar el día, de modo que necesita beber cinco o seis tazas solo para funcionar, entonces ya no lo está disfrutando y está entrando en un rango en el que ya no es una salud. beneficio. De hecho, solo está apuntalando su falta de equilibrio en la vida. En ese momento, necesita dormir más, estresarse menos, comer mejor y sí, reducir la cafeína.

El café tampoco es una opción saludable si está cargado de azúcar (consulte una revisión de investigación reciente en el New York Times ¡argumentando que el azúcar es peor para ti que los edulcorantes artificiales!). Si está bebiendo "batidos" de café gigantes llenos de azúcar, jarabes aromatizados, crema batida y quién sabe qué más, los peligros para la salud superarán los beneficios. No se trata solo de las muchas calorías de estas bebidas, es que obtienen la mayoría de esas calorías del azúcar de caña y del jarabe de maíz con alto contenido de fructosa (y grasas de la leche). Estos azúcares simples están asociados con una serie de trastornos metabólicos y cada vez más se cuestionan como un punto de origen de enfermedades cardiovasculares y otras condiciones de salud devastadoras. Es imperativo reducir el consumo de azúcar, por lo que si su café es principalmente un vehículo para azúcares refinados, eso es un problema. En su lugar, trate de desarrollar el gusto por el café en sí y por los granos cultivados de manera responsable. Como el chocolate, el café es una opción saludable cuando es amargo, oscuro y denso. Cuanto más ligero, dulce y esponjoso se vuelve, más adulterado está y menos puros son sus efectos saludables.

Manuel Villacorta es un dietista / nutricionista registrado galardonado y reconocido a nivel nacional con más de 18 años de experiencia. Es una voz de confianza en la industria de la salud y el bienestar. Es el autor de Eating Free: The Carb Friendly Way to Lose Inches, Embrace Your Hunger, and Keep Weight Off for Good (HCI, 2012) Peruvian Power Foods: 18 Superfoods, 101 Recipes, and Anti-Aging Secrets from the Amazon to the Andes (HCI, 2013) y su libro más reciente Whole Body Reboot: The Peruvian Superfoods Diet to Detoxify, Energize, and Supercharge Fat Loss (HCI, 2015).


De hecho, dos o tres tazas de café al día pueden ser beneficiosos para usted

Durante tantos años, he tenido clientes que me han dicho que quieren dejar el café porque han escuchado que es "malo para ti". Y durante tanto tiempo me he estado preguntando cuándo finalmente podemos dejar de demonizar esta deliciosa bebida. Mi postura sobre el café es: moderación, moderación, moderación. Hay buenas razones para tomar café, pero como cualquier otra cosa, importa cuánto y de qué tipo lo tomes. Investigaciones recientes ofrecen buenas razones para reconsiderar el café y algunos consejos para ser un consumidor responsable de café.

Aquí hay una razón muy reciente y bastante persuasiva para darle al café una nueva apariencia: es posible que haya visto en las noticias que un estudio encontró que la ingesta regular de café puede ayudar a aliviar la disfunción eréctil. El estudio, publicado en mayo en Más uno, encontrado que dos o tres tazas de café al día Disminución de la disfunción eréctil en los hombres, incluidos aquellos que eran obesos o tenían hipertensión (ambos relacionados con la disfunción eréctil). El café haría esto, piensan los investigadores, al ayudar con la relajación del músculo liso cavernoso, que es necesaria para una erección. ¡Es una gran noticia, ya que los hombres ahora pueden disfrutar tanto del café como de una vida sexual mejorada!

Aún así, hay otras razones para que le guste el café. También hay investigaciones recientes que demuestran que la cafeína es un excelente eliminador de radicales libres, que dañan las células y causan enfermedades. Potencialmente, al barrerlos, el café parece ser beneficioso para una serie de problemas de salud, incluidas las enfermedades cardiovasculares, los trastornos gastrointestinales y las enfermedades neurodegenerativas, y está asociado con una menor mortalidad en general. Aquí nuevamente la cantidad ideal parece estar alrededor dos o tres tazas de café al día.

Los efectos de la cafeína en la memoria también se han estudiado recientemente, y los investigadores concluyeron que la cafeína puede ayudarnos a formar recuerdos a largo plazo. Incluso la parte del café que induce energía, que por supuesto tiene un inconveniente en el nerviosismo y el insomnio que puede causar, puede tener ventajas potenciales en su efecto sobre el rendimiento y la resistencia del ejercicio (¡aunque no se debe abusar como estimulante!) .

Todas esas son buenas razones para tomar café, ¡con moderación! Una vez más, estos estudios están encontrando dos o tres tazas por día para ser el rango correcto. No 10 tazas. Como peruano, dos tazas me suena como la cantidad adecuada. En Perú disfrutamos de una taza de café con una comida, en el desayuno o después del Almuerzo (comida más importante del día, el almuerzo). El café es parte de nuestro mayor disfrute de nuestra comida y conversación, y lo saboreamos. Me encanta tomarme un café de esa manera. Pero si confía completamente en el café para pasar el día, de modo que necesita beber cinco o seis tazas solo para funcionar, entonces ya no lo está disfrutando y está entrando en un rango en el que ya no es una salud. beneficio. De hecho, solo está apuntalando su falta de equilibrio en la vida. En ese momento, necesita dormir más, estresarse menos, comer mejor y sí, reducir la cafeína.

El café tampoco es una opción saludable si está cargado de azúcar (consulte una revisión de investigación reciente en el New York Times ¡argumentando que el azúcar es peor para ti que los edulcorantes artificiales!). Si está bebiendo "batidos" de café gigantes llenos de azúcar, jarabes aromatizados, crema batida y quién sabe qué más, los peligros para la salud superarán los beneficios. No se trata solo de las muchas calorías de estas bebidas, es que obtienen la mayoría de esas calorías del azúcar de caña y del jarabe de maíz con alto contenido de fructosa (y grasas de la leche). Estos azúcares simples están asociados con una serie de trastornos metabólicos y cada vez más se cuestionan como un punto de origen de enfermedades cardiovasculares y otras condiciones de salud devastadoras. Es imperativo reducir el consumo de azúcar, por lo que si su café es principalmente un vehículo para azúcares refinados, eso es un problema. En su lugar, trate de desarrollar el gusto por el café en sí y por los granos cultivados de manera responsable. Como el chocolate, el café es una opción saludable cuando es amargo, oscuro y denso. Cuanto más ligero, dulce y esponjoso se vuelve, más adulterado está y menos puros son sus efectos saludables.

Manuel Villacorta es un dietista / nutricionista registrado galardonado y reconocido a nivel nacional con más de 18 años de experiencia. Es una voz de confianza en la industria de la salud y el bienestar. Es el autor de Eating Free: The Carb Friendly Way to Lose Inches, Embrace Your Hunger, and Keep Weight Off for Good (HCI, 2012) Peruvian Power Foods: 18 superalimentos, 101 recetas y secretos antienvejecimiento del Amazonas a Andes (HCI, 2013) y su libro más reciente Whole Body Reboot: The Peruvian Superfoods Diet to Detoxify, Energize, and Supercharge Fat Loss (HCI, 2015).


De hecho, dos o tres tazas de café al día pueden ser beneficiosos para usted

Durante tantos años, he tenido clientes que me han dicho que quieren dejar el café porque han escuchado que es "malo para ti". Y durante tanto tiempo me he estado preguntando cuándo finalmente podemos dejar de demonizar esta deliciosa bebida. Mi postura sobre el café es: moderación, moderación, moderación. Hay buenas razones para tomar café, pero como cualquier otra cosa, importa cuánto y de qué tipo lo tomes. Investigaciones recientes ofrecen buenas razones para reconsiderar el café y algunos consejos para ser un consumidor responsable de café.

Aquí hay una razón muy reciente y bastante persuasiva para darle al café una nueva apariencia: es posible que haya visto en las noticias que un estudio encontró que la ingesta regular de café puede ayudar a aliviar la disfunción eréctil. El estudio, publicado en mayo en Más uno, encontrado que dos o tres tazas de café al día Disminución de la disfunción eréctil en los hombres, incluidos aquellos que eran obesos o tenían hipertensión (ambos relacionados con la disfunción eréctil). El café haría esto, piensan los investigadores, al ayudar con la relajación del músculo liso cavernoso, que es necesaria para una erección. ¡Es una gran noticia, ya que los hombres ahora pueden disfrutar tanto del café como de una vida sexual mejorada!

Aún así, hay otras razones para que le guste el café. También hay investigaciones recientes que demuestran que la cafeína es un excelente eliminador de radicales libres, que dañan las células y causan enfermedades. Potencialmente, al barrerlos, el café parece ser beneficioso para una serie de problemas de salud, incluidas las enfermedades cardiovasculares, los trastornos gastrointestinales y las enfermedades neurodegenerativas, y está asociado con una menor mortalidad en general. Aquí nuevamente la cantidad ideal parece estar alrededor dos o tres tazas de café al día.

Los efectos de la cafeína en la memoria también se han estudiado recientemente, y los investigadores concluyeron que la cafeína puede ayudarnos a formar recuerdos a largo plazo. Incluso la parte del café que induce energía, que por supuesto tiene un inconveniente en el nerviosismo y el insomnio que puede causar, puede tener ventajas potenciales en su efecto sobre el rendimiento y la resistencia del ejercicio (¡aunque no se debe abusar como estimulante!) .

Todas estas son buenas razones para tomar café, ¡con moderación! Una vez más, estos estudios están encontrando dos o tres tazas por día para ser el rango correcto. No 10 tazas. Como peruano, dos tazas me suena como la cantidad adecuada. En Perú disfrutamos de una taza de café con una comida, en el desayuno o después del Almuerzo (comida más importante del día, el almuerzo). El café es parte de nuestro mayor disfrute de nuestra comida y conversación, y lo saboreamos. Me encanta tomarme un café de esa forma. Pero si confía completamente en el café para pasar el día, de modo que necesita beber cinco o seis tazas solo para funcionar, entonces ya no lo está disfrutando y está entrando en un rango en el que ya no es una salud. beneficio. De hecho, solo está apuntalando su falta de equilibrio en la vida. En ese momento, necesita dormir más, estresarse menos, comer mejor y sí, reducir la cafeína.

El café tampoco es una opción saludable si está cargado de azúcar (consulte una revisión de investigación reciente en el New York Times ¡argumentando que el azúcar es peor para ti que los edulcorantes artificiales!). Si está bebiendo "batidos" de café gigantes llenos de azúcar, jarabes aromatizados, crema batida y quién sabe qué más, los peligros para la salud superarán los beneficios. No se trata solo de las muchas calorías de estas bebidas, es que obtienen la mayoría de esas calorías del azúcar de caña y del jarabe de maíz con alto contenido de fructosa (y grasas de la leche). Estos azúcares simples están asociados con una serie de trastornos metabólicos y cada vez más se cuestionan como un punto de origen de enfermedades cardiovasculares y otras condiciones de salud devastadoras. Es imperativo reducir el consumo de azúcar, por lo que si su café es principalmente un vehículo para azúcares refinados, eso es un problema. En su lugar, trate de desarrollar el gusto por el café en sí y por los granos cultivados de manera responsable. Como el chocolate, el café es una opción saludable cuando es amargo, oscuro y denso. Cuanto más ligero, dulce y esponjoso se vuelve, más adulterado está y menos puros son sus efectos saludables.

Manuel Villacorta es un dietista / nutricionista registrado galardonado y reconocido a nivel nacional con más de 18 años de experiencia. Es una voz de confianza en la industria de la salud y el bienestar. Es el autor de Eating Free: The Carb Friendly Way to Lose Inches, Embrace Your Hunger, and Keep Weight Off for Good (HCI, 2012) Peruvian Power Foods: 18 Superfoods, 101 Recipes, and Anti-Aging Secrets from the Amazon to Andes (HCI, 2013) y su libro más reciente Whole Body Reboot: The Peruvian Superfoods Diet to Detoxify, Energize, and Supercharge Fat Loss (HCI, 2015).


De hecho, dos o tres tazas de café al día pueden ser beneficiosos para usted

Durante muchos años he tenido clientes que me han dicho que quieren dejar el café porque han escuchado que es "malo para ti". Y durante tanto tiempo me he estado preguntando cuándo finalmente podemos dejar de demonizar esta deliciosa bebida. Mi postura sobre el café es: moderación, moderación, moderación. Hay buenas razones para tomar café, pero como cualquier otra cosa, importa cuánto y de qué tipo lo tomes. Investigaciones recientes ofrecen buenas razones para reconsiderar el café y algunos consejos para ser un consumidor responsable de café.

Aquí hay una razón muy reciente y bastante persuasiva para darle al café una nueva apariencia: es posible que haya visto en las noticias que un estudio encontró que la ingesta regular de café puede ayudar a aliviar la disfunción eréctil. El estudio, publicado en mayo en Más uno, encontrado que dos o tres tazas de café al día Disminución de la disfunción eréctil en los hombres, incluidos aquellos que eran obesos o tenían hipertensión (ambos relacionados con la disfunción eréctil). El café haría esto, piensan los investigadores, al ayudar con la relajación del músculo liso cavernoso, que es necesaria para una erección. ¡Es una gran noticia, ya que los hombres ahora pueden disfrutar tanto del café como de una vida sexual mejorada!

Aún así, hay otras razones para que le guste el café. También hay investigaciones recientes que demuestran que la cafeína es un excelente eliminador de radicales libres, que dañan las células y causan enfermedades. Potencialmente, al barrerlos, el café parece ser beneficioso para una serie de problemas de salud, incluidas las enfermedades cardiovasculares, los trastornos gastrointestinales y las enfermedades neurodegenerativas, y está asociado con una menor mortalidad en general. Aquí nuevamente la cantidad ideal parece estar alrededor dos o tres tazas de café al día.

Los efectos de la cafeína en la memoria también se han estudiado recientemente, y los investigadores concluyeron que la cafeína puede ayudarnos a formar recuerdos a largo plazo. Incluso la parte del café que induce energía, que por supuesto tiene un inconveniente en el nerviosismo y el insomnio que puede causar, puede tener ventajas potenciales en su efecto sobre el rendimiento y la resistencia del ejercicio (¡aunque no se debe abusar como estimulante!) .

Todas esas son buenas razones para tomar café, ¡con moderación! Una vez más, estos estudios están encontrando dos o tres tazas por día para ser el rango correcto. No 10 tazas. Como peruano, dos tazas me suena como la cantidad adecuada. En Perú disfrutamos de una taza de café con una comida, en el desayuno o después del Almuerzo (comida más importante del día, el almuerzo). El café es parte de nuestro mayor disfrute de nuestra comida y conversación, y lo saboreamos. Me encanta tomarme un café de esa manera. Pero si confía completamente en el café para pasar el día, de modo que necesita beber cinco o seis tazas solo para funcionar, entonces ya no lo está disfrutando y está entrando en un rango en el que ya no es una salud. beneficio. De hecho, solo está apuntalando su falta de equilibrio en la vida. En ese momento, necesita dormir más, estresarse menos, comer mejor y sí, reducir la cafeína.

El café tampoco es una opción saludable si está cargado de azúcar (consulte una revisión de investigación reciente en el New York Times ¡Argumentando que el azúcar es peor para ti que los edulcorantes artificiales!). Si está bebiendo "batidos" de café gigantes llenos de azúcar, jarabes aromatizados, crema batida y quién sabe qué más, los peligros para la salud superarán los beneficios. No se trata solo de las muchas calorías de estas bebidas, es que obtienen la mayoría de esas calorías del azúcar de caña y del jarabe de maíz con alto contenido de fructosa (y grasas de la leche). Estos azúcares simples están asociados con una serie de trastornos metabólicos y cada vez más se cuestionan como un punto de origen de enfermedades cardiovasculares y otras condiciones de salud devastadoras. Reducir el consumo de azúcar es imperativo, por lo que si su café es principalmente un vehículo para azúcares refinados, eso es un problema. En su lugar, trate de desarrollar el gusto por el café en sí y por los granos cultivados de manera responsable. Como el chocolate, el café es una opción saludable cuando es amargo, oscuro y denso. Cuanto más ligero, dulce y esponjoso se vuelve, más adulterado está y menos puros son sus efectos saludables.

Manuel Villacorta es un dietista / nutricionista registrado galardonado y reconocido a nivel nacional con más de 18 años de experiencia. Es una voz de confianza en la industria de la salud y el bienestar. Es el autor de Eating Free: The Carb Friendly Way to Lose Inches, Embrace Your Hunger, and Keep Weight Off for Good (HCI, 2012) Peruvian Power Foods: 18 Superfoods, 101 Recipes, and Anti-Aging Secrets from the Amazon to Andes (HCI, 2013) y su libro más reciente Whole Body Reboot: The Peruvian Superfoods Diet to Detoxify, Energize, and Supercharge Fat Loss (HCI, 2015).


De hecho, dos o tres tazas de café al día pueden ser beneficiosos para usted

Durante tantos años, he tenido clientes que me han dicho que quieren dejar el café porque han escuchado que es "malo para ti". Y durante tanto tiempo me he estado preguntando cuándo finalmente podemos dejar de demonizar esta deliciosa bebida. Mi postura sobre el café es: moderación, moderación, moderación. Hay buenas razones para tomar café, pero como cualquier otra cosa, importa cuánto y de qué tipo lo tomes. Investigaciones recientes ofrecen buenas razones para reconsiderar el café y algunos consejos para ser un consumidor responsable de café.

Aquí hay una razón muy reciente y bastante persuasiva para darle al café una nueva apariencia: es posible que haya visto en las noticias que un estudio encontró que la ingesta regular de café puede ayudar a aliviar la disfunción eréctil. El estudio, publicado en mayo en Más uno, encontrado que dos o tres tazas de café al día Disminución de la disfunción eréctil en los hombres, incluidos aquellos que eran obesos o tenían hipertensión (ambos relacionados con la disfunción eréctil). Coffee would do this, the researchers think, by helping with cavernous smooth muscle relaxation, which is necessary for an erection. That's great news, since men can now enjoy both coffee and an improved sex life!

Still, there are other reasons to like coffee. There's also recent research to show that caffeine is an excellent scavenger of free radicals, which damage cells and cause disease. Potentially by sweeping these up, coffee seems to be beneficial for a host of health concerns, including cardiovascular disease, gastro-intestinal disorders, and neurodegenerative diseases, and to be associated with lower mortality overall. Here again the ideal amount seems to be around two to three cups of coffee per day.

The effects of caffeine on memory have also recently been studied, with researchers concluding that caffeine can help us with formation of long-term memories. Even the energy-inducing part of coffee -- which of course has a downside in the nervousness and insomnia it can cause -- can have potential upsides in its effect on exercise performance and endurance (though it should not be abused as a stimulant!).

Those are all great reasons to drink coffee -- in moderation! Again, these studies are finding two to three cups per day to be the right range. Not 10 cups. As a Peruvian, two cups sounds to me like the right amount. In Peru we enjoy a cup of coffee with a meal, at breakfast or after Almuerzo (bigger meal of the day, lunch). Coffee is part of our larger enjoyment of our food and conversation, and we savor it. I love to have a coffee that way. But if you are relying on coffee entirely to get through your day, so that you need to drink five or six cups just to function, then you are not enjoying it anymore, and you are getting into a range where it is no longer a health benefit. In fact, it's just propping up your lack of life balance. You need at that point to sleep more, stress less, eat better, and yes, cut back on the caffeine.

Coffee is also no longer a healthy choice if it's loaded with sugar (see a recent research review in the New York Times arguing that sugar is worse for you than artificial sweetener!). If you are drinking giant coffee "milkshakes" full of sugar, flavored syrups, whipped cream, and who knows what else, then the health hazards will outweigh the benefits. It's not just the many calories in such drinks, it's that they get most of those calories from cane sugar and high-fructose corn syrup (and milk fats). Such simple sugars are associated with a host of metabolic disorders, and increasingly are being questioned as a point of origin for cardiovascular disease and other devastating health conditions. Cutting back on sugar is imperative, so if your coffee is mostly a vehicle for refined sugars, that is a problem. Instead, try to develop a taste for the coffee itself, and for responsibly farmed beans. Like chocolate, coffee is a healthy choice when it's bitter, dark, and dense. The lighter, sweeter, and fluffier it becomes, the more adulterated it is, and the less pure its healthy effects.

Manuel Villacorta is a nationally recognized, award-winning registered dietitian/nutritionist with more than 18 years of experience. He is a trusted voice in the health and wellness industry. He is the author of Eating Free: The Carb Friendly Way to Lose Inches, Embrace Your Hunger, and Keep Weight Off for Good (HCI, 2012) Peruvian Power Foods: 18 Superfoods, 101 Recipes, and Anti-Aging Secrets from the Amazon to the Andes (HCI, 2013) and his newest book Whole Body Reboot: The Peruvian Superfoods Diet to Detoxify, Energize, and Supercharge Fat Loss (HCI, 2015).


Two to Three Cups of Coffee a Day Can Actually Be Good for You

For so many years I've had clients tell me they want to quit coffee, because they've heard that it's "bad for you." And for just as long I've been wondering when we can finally stop demonizing this delicious beverage. My stance on coffee is: moderation, moderation, moderation. There are great reasons to drink coffee, but like anything else, it matters how much and what kind you drink. Recent research offers good reasons to reconsider coffee, and some tips for being a responsible coffee consumer.

Here's a very recent, pretty persuasive reason to give coffee a new look: You might have seen in the news that a study found regular intake of coffee may help alleviate erectile dysfunction. The study, published in May in Más uno, encontrado que two to three cups of coffee per day reduced erectile dysfunction in men, including those who were obese or had hypertension (both of which are linked with erectile dysfunction). Coffee would do this, the researchers think, by helping with cavernous smooth muscle relaxation, which is necessary for an erection. That's great news, since men can now enjoy both coffee and an improved sex life!

Still, there are other reasons to like coffee. There's also recent research to show that caffeine is an excellent scavenger of free radicals, which damage cells and cause disease. Potentially by sweeping these up, coffee seems to be beneficial for a host of health concerns, including cardiovascular disease, gastro-intestinal disorders, and neurodegenerative diseases, and to be associated with lower mortality overall. Here again the ideal amount seems to be around two to three cups of coffee per day.

The effects of caffeine on memory have also recently been studied, with researchers concluding that caffeine can help us with formation of long-term memories. Even the energy-inducing part of coffee -- which of course has a downside in the nervousness and insomnia it can cause -- can have potential upsides in its effect on exercise performance and endurance (though it should not be abused as a stimulant!).

Those are all great reasons to drink coffee -- in moderation! Again, these studies are finding two to three cups per day to be the right range. Not 10 cups. As a Peruvian, two cups sounds to me like the right amount. In Peru we enjoy a cup of coffee with a meal, at breakfast or after Almuerzo (bigger meal of the day, lunch). Coffee is part of our larger enjoyment of our food and conversation, and we savor it. I love to have a coffee that way. But if you are relying on coffee entirely to get through your day, so that you need to drink five or six cups just to function, then you are not enjoying it anymore, and you are getting into a range where it is no longer a health benefit. In fact, it's just propping up your lack of life balance. You need at that point to sleep more, stress less, eat better, and yes, cut back on the caffeine.

Coffee is also no longer a healthy choice if it's loaded with sugar (see a recent research review in the New York Times arguing that sugar is worse for you than artificial sweetener!). If you are drinking giant coffee "milkshakes" full of sugar, flavored syrups, whipped cream, and who knows what else, then the health hazards will outweigh the benefits. It's not just the many calories in such drinks, it's that they get most of those calories from cane sugar and high-fructose corn syrup (and milk fats). Such simple sugars are associated with a host of metabolic disorders, and increasingly are being questioned as a point of origin for cardiovascular disease and other devastating health conditions. Cutting back on sugar is imperative, so if your coffee is mostly a vehicle for refined sugars, that is a problem. Instead, try to develop a taste for the coffee itself, and for responsibly farmed beans. Like chocolate, coffee is a healthy choice when it's bitter, dark, and dense. The lighter, sweeter, and fluffier it becomes, the more adulterated it is, and the less pure its healthy effects.

Manuel Villacorta is a nationally recognized, award-winning registered dietitian/nutritionist with more than 18 years of experience. He is a trusted voice in the health and wellness industry. He is the author of Eating Free: The Carb Friendly Way to Lose Inches, Embrace Your Hunger, and Keep Weight Off for Good (HCI, 2012) Peruvian Power Foods: 18 Superfoods, 101 Recipes, and Anti-Aging Secrets from the Amazon to the Andes (HCI, 2013) and his newest book Whole Body Reboot: The Peruvian Superfoods Diet to Detoxify, Energize, and Supercharge Fat Loss (HCI, 2015).


Two to Three Cups of Coffee a Day Can Actually Be Good for You

For so many years I've had clients tell me they want to quit coffee, because they've heard that it's "bad for you." And for just as long I've been wondering when we can finally stop demonizing this delicious beverage. My stance on coffee is: moderation, moderation, moderation. There are great reasons to drink coffee, but like anything else, it matters how much and what kind you drink. Recent research offers good reasons to reconsider coffee, and some tips for being a responsible coffee consumer.

Here's a very recent, pretty persuasive reason to give coffee a new look: You might have seen in the news that a study found regular intake of coffee may help alleviate erectile dysfunction. The study, published in May in Más uno, encontrado que two to three cups of coffee per day reduced erectile dysfunction in men, including those who were obese or had hypertension (both of which are linked with erectile dysfunction). Coffee would do this, the researchers think, by helping with cavernous smooth muscle relaxation, which is necessary for an erection. That's great news, since men can now enjoy both coffee and an improved sex life!

Still, there are other reasons to like coffee. There's also recent research to show that caffeine is an excellent scavenger of free radicals, which damage cells and cause disease. Potentially by sweeping these up, coffee seems to be beneficial for a host of health concerns, including cardiovascular disease, gastro-intestinal disorders, and neurodegenerative diseases, and to be associated with lower mortality overall. Here again the ideal amount seems to be around two to three cups of coffee per day.

The effects of caffeine on memory have also recently been studied, with researchers concluding that caffeine can help us with formation of long-term memories. Even the energy-inducing part of coffee -- which of course has a downside in the nervousness and insomnia it can cause -- can have potential upsides in its effect on exercise performance and endurance (though it should not be abused as a stimulant!).

Those are all great reasons to drink coffee -- in moderation! Again, these studies are finding two to three cups per day to be the right range. Not 10 cups. As a Peruvian, two cups sounds to me like the right amount. In Peru we enjoy a cup of coffee with a meal, at breakfast or after Almuerzo (bigger meal of the day, lunch). Coffee is part of our larger enjoyment of our food and conversation, and we savor it. I love to have a coffee that way. But if you are relying on coffee entirely to get through your day, so that you need to drink five or six cups just to function, then you are not enjoying it anymore, and you are getting into a range where it is no longer a health benefit. In fact, it's just propping up your lack of life balance. You need at that point to sleep more, stress less, eat better, and yes, cut back on the caffeine.

Coffee is also no longer a healthy choice if it's loaded with sugar (see a recent research review in the New York Times arguing that sugar is worse for you than artificial sweetener!). If you are drinking giant coffee "milkshakes" full of sugar, flavored syrups, whipped cream, and who knows what else, then the health hazards will outweigh the benefits. It's not just the many calories in such drinks, it's that they get most of those calories from cane sugar and high-fructose corn syrup (and milk fats). Such simple sugars are associated with a host of metabolic disorders, and increasingly are being questioned as a point of origin for cardiovascular disease and other devastating health conditions. Cutting back on sugar is imperative, so if your coffee is mostly a vehicle for refined sugars, that is a problem. Instead, try to develop a taste for the coffee itself, and for responsibly farmed beans. Like chocolate, coffee is a healthy choice when it's bitter, dark, and dense. The lighter, sweeter, and fluffier it becomes, the more adulterated it is, and the less pure its healthy effects.

Manuel Villacorta is a nationally recognized, award-winning registered dietitian/nutritionist with more than 18 years of experience. He is a trusted voice in the health and wellness industry. He is the author of Eating Free: The Carb Friendly Way to Lose Inches, Embrace Your Hunger, and Keep Weight Off for Good (HCI, 2012) Peruvian Power Foods: 18 Superfoods, 101 Recipes, and Anti-Aging Secrets from the Amazon to the Andes (HCI, 2013) and his newest book Whole Body Reboot: The Peruvian Superfoods Diet to Detoxify, Energize, and Supercharge Fat Loss (HCI, 2015).


Two to Three Cups of Coffee a Day Can Actually Be Good for You

For so many years I've had clients tell me they want to quit coffee, because they've heard that it's "bad for you." And for just as long I've been wondering when we can finally stop demonizing this delicious beverage. My stance on coffee is: moderation, moderation, moderation. There are great reasons to drink coffee, but like anything else, it matters how much and what kind you drink. Recent research offers good reasons to reconsider coffee, and some tips for being a responsible coffee consumer.

Here's a very recent, pretty persuasive reason to give coffee a new look: You might have seen in the news that a study found regular intake of coffee may help alleviate erectile dysfunction. The study, published in May in Más uno, encontrado que two to three cups of coffee per day reduced erectile dysfunction in men, including those who were obese or had hypertension (both of which are linked with erectile dysfunction). Coffee would do this, the researchers think, by helping with cavernous smooth muscle relaxation, which is necessary for an erection. That's great news, since men can now enjoy both coffee and an improved sex life!

Still, there are other reasons to like coffee. There's also recent research to show that caffeine is an excellent scavenger of free radicals, which damage cells and cause disease. Potentially by sweeping these up, coffee seems to be beneficial for a host of health concerns, including cardiovascular disease, gastro-intestinal disorders, and neurodegenerative diseases, and to be associated with lower mortality overall. Here again the ideal amount seems to be around two to three cups of coffee per day.

The effects of caffeine on memory have also recently been studied, with researchers concluding that caffeine can help us with formation of long-term memories. Even the energy-inducing part of coffee -- which of course has a downside in the nervousness and insomnia it can cause -- can have potential upsides in its effect on exercise performance and endurance (though it should not be abused as a stimulant!).

Those are all great reasons to drink coffee -- in moderation! Again, these studies are finding two to three cups per day to be the right range. Not 10 cups. As a Peruvian, two cups sounds to me like the right amount. In Peru we enjoy a cup of coffee with a meal, at breakfast or after Almuerzo (bigger meal of the day, lunch). Coffee is part of our larger enjoyment of our food and conversation, and we savor it. I love to have a coffee that way. But if you are relying on coffee entirely to get through your day, so that you need to drink five or six cups just to function, then you are not enjoying it anymore, and you are getting into a range where it is no longer a health benefit. In fact, it's just propping up your lack of life balance. You need at that point to sleep more, stress less, eat better, and yes, cut back on the caffeine.

Coffee is also no longer a healthy choice if it's loaded with sugar (see a recent research review in the New York Times arguing that sugar is worse for you than artificial sweetener!). If you are drinking giant coffee "milkshakes" full of sugar, flavored syrups, whipped cream, and who knows what else, then the health hazards will outweigh the benefits. It's not just the many calories in such drinks, it's that they get most of those calories from cane sugar and high-fructose corn syrup (and milk fats). Such simple sugars are associated with a host of metabolic disorders, and increasingly are being questioned as a point of origin for cardiovascular disease and other devastating health conditions. Cutting back on sugar is imperative, so if your coffee is mostly a vehicle for refined sugars, that is a problem. Instead, try to develop a taste for the coffee itself, and for responsibly farmed beans. Like chocolate, coffee is a healthy choice when it's bitter, dark, and dense. The lighter, sweeter, and fluffier it becomes, the more adulterated it is, and the less pure its healthy effects.

Manuel Villacorta is a nationally recognized, award-winning registered dietitian/nutritionist with more than 18 years of experience. He is a trusted voice in the health and wellness industry. He is the author of Eating Free: The Carb Friendly Way to Lose Inches, Embrace Your Hunger, and Keep Weight Off for Good (HCI, 2012) Peruvian Power Foods: 18 Superfoods, 101 Recipes, and Anti-Aging Secrets from the Amazon to the Andes (HCI, 2013) and his newest book Whole Body Reboot: The Peruvian Superfoods Diet to Detoxify, Energize, and Supercharge Fat Loss (HCI, 2015).